2016/08/04 ( Thu )

悩んでいるママに朗報♡産後の抜け毛解決策♡

まりか

カテゴリー:ヘアケア

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ロングヘア女性の画像
産後の抜け毛で悩むママさんのために抜け毛解決策をご紹介します!

産後って赤ちゃんが家族に加わるだけでなく、色んな変化が起きますよね。
過食や吐き気、腹痛、頭痛、疲れ、抜け毛、睡眠不足などなど…。
どれが問題でどれが普通なのか自分自身でも分からなくなるママさんも多いのではないでしょうか?
でも、そんなことよりも赤ちゃんの方が大切!と思って
ついつい自分のことを後回しにしているママさんが結構たくさんいますよね。
赤ちゃんを大切に想う気持ちは大切ですが、
女性の1人としてママさんも今までと同じように美容面もケアしていきたいものです。

特に産後覚悟しとかないといけないのが髪トラブルの『抜け毛』。
女の命でもある髪が産後大きく変化するんです!
放っておくとそのまま薄毛になってしまうことも。

産後の抜け毛って何?

赤ちゃんの画像
そもそも、多くの女性が経験する産後の抜け毛とは何なのでしょうか。

女性の出産後の抜け毛は「分娩後脱毛症」または「産後脱毛症」と言われる脱毛症の一種で、髪の一部ではなく、全体から髪の毛が抜け落ちる症状のことを指します。

産後すぐに抜け毛を発症する場合もあれば、半年後に髪の毛が抜け始める方もいます。また、通常の倍以上の抜け毛でお風呂場の排水溝が真っ黒になったり、ごっそり髪の毛が抜けて円形脱毛症になった女性もいます。このように、髪が抜け始まる時期や抜け毛の量は人それぞれの体質で異なるのです。

いつまでこの抜け毛が続くのか?
どうやったら髪の毛が抜けなくて済むのか…。
もしかして、ハゲちゃう?

そんな不安を抱えている女性のために、産後の抜け毛の原因と対策をご紹介します♡

産後に抜け毛が目立った女性は8割以上

女性の画像
あるアンケートによると、出産前と比べ産後の抜け毛が気になった女性は8割以上という結果が出ています。そのうち、「かなり気になった」「少し気になった」が半々の割合ですが、多くの女性が抜け毛を経験していることがわかりますね。
抜け毛が増えると、床やベットにたくさん散らかったり、お風呂場の掃除も大変です。ただでさえ子育てや家事だけでも大変で、自分のケアをなかなかできないのに、抜け毛という新しい悩みが出ることでさらにストレスを抱えてしまう女性も少なくありません。

ただ基本的に産後の抜け毛はある一定期間を経て解消される悩みであり、
多くの女性が経験していますので、ストレスに感じるほど心配する必要はありません♡
抜け毛の原因を理解し、対策していくことが大切です。

産後の抜け毛の原因は女性ホルモン!

花びらの画像
女性が赤ちゃんを産むためには欠かせない女性ホルモン。これが出産後の抜け毛にも関係しているのです!

女性ホルモンと言えば大きく分けて『卵胞ホルモン(エストロゲン)』と『黄体ホルモン(プロゲステロン)』の2種類があります。そのうち、抜け毛に関係する女性ホルモンが卵胞ホルモン(エストロゲン)。卵胞ホルモン(エストロゲン)には髪の成長を持続させ、抜けにくい髪を生やす働きがあります。
通常のホルモンバランスであれば顕著な抜け毛はなく、ある一定のサイクルで髪は生え変わるのですが、妊娠中は女性ホルモンがたくさん増え、髪が抜けにくくなります。そして、ホルモンバランスを元に戻すために女性ホルモンが急激に減る出産後には髪がたくさん抜け落ちてしまうのです。
つまり、元々抜ける予定だった髪が妊娠中は抜けないまま残り、それが産後にまとめて抜けるといった現象が産後の抜け毛の正体なのです!

特に問題が無ければ、ホルモンバランスが妊娠前と同じ状態になる産後6ヵ月で抜け毛トラブルは解消し、1年後には髪の毛は元通りになります。自然回復しますので、ストレスに感じ過ぎず仕方ないねと思って割り切るようにしましょう♪

産後の抜け毛の原因は他にも…

悩む女性の画像
産後の抜け毛の主な原因は女性ホルモンのバランスによるものですが、他にも原因がある場合があります!

出産後は新しい家族を迎えるだけでなく、大きな変化がありますよね。
例えば赤ちゃんの授乳や夜泣きで睡眠不足になったり、思い通りに進まない環境にストレスを感じたり。また妊娠中に太った分を戻そうと、無理なダイエットに挑戦する方もいるでしょう。

そういった生活習慣の変化が抜け毛の原因になる方もたくさんいらっしゃいます。
頑張り屋のママさんは一人で悩みを抱えてしまう傾向が強いので、旦那さんや自分のお母さん、姉妹など信頼できる周りの人に相談し、心身を休ませてあげるようにしましょう!
無理をすると、抜け毛だけでなく不眠症やうつ病など危険な病気になる場合もあるので気をつけてくださいね。
一度女性ホルモンの変化による抜け毛を経験した後、これらが原因となり抜け毛が再発する方もいますので要注意。通常1年後には抜け毛は収まりますので、その期間が過ぎても抜け毛が続く方は一度お医者さんに相談してみるといいですよ!

また、栄養バランスの良い食事や運動、頭皮を健やかにするシャンプーも産後のママさんにはおすすめ♡産後脱毛症の抜け毛ではないかも…!と感じたときには、ストレス面の考慮もしてあげてください。

栄養バランスの良い食事で産後の抜け毛対策

栄養のある食事の画像
生活習慣の変化による産後の抜け毛には、栄養が詰まった食事で対策をしましょう!♡

赤ちゃんのための時間を割くばかり、ついつい自分のことを後回しにするママさんは多いですよね。でも体調を崩してしまうと赤ちゃんも旦那さんも困ってしまいます。自分のためのケアを忘れず、食事はしっかり摂るようにしましょう!
産後の食事にぜひ取り入れたい栄養が、カルシウム・たんぱく質・ビタミンB・ミネラルの4種です。

これらをなるべく取り入れた食事を心がけるだけで、体の隅々まで栄養が行き届きます。もちろん、頭皮や髪にも。最近では産後ダイエットを取り入れる傾向が強いですが、無理なダイエットは抜け毛の原因になるのでやめてください。場合によっては、抜け毛の症状が悪化してしまいます。バランスの良い食事を適度に取り入れたダイエットを行いましょう!

髪に必要な4大栄養素

牛乳瓶の画像

髪に必要な4大栄養素をご紹介します!

カルシウム

頑丈な骨や歯を作る役割を担うカルシウムは髪にも必要な栄養素です。不足してしまうと、頭皮から髪は抜け落ちてしまうんですよ!特に出産後は不足しがちになるので、意識して牛乳や乳製品、ゴマ、海藻類でカルシウムを摂取するようにしましょう!

たんぱく質

髪の99%はたんぱく質のケラチンで作られています。ダイエットやインスタント食品、偏食といったバランスの悪い食生活を送ってしまうと、この大切なたんぱく質を摂取できず、頭皮は丈夫な髪を育てることが出来ません。お肉屋魚、豆腐、卵などたんぱく質を毎日摂りましょう。

ビタミンB

毛母細胞の働きを活性化するビタミンBは育毛には効果的な栄養素です。頭皮の状態を整え、たんぱく質と一緒に元気な髪をつくってくれます。まぐろやカツオ、豚肉などビタミンBを含む食材を使ってお料理してみましょう

ミネラル

ミネラルが足りない体では摂取した栄養素を吸収できず効果を得ることができません。特に貧血しやすい女性は要注意!ほうれん草やレバーなど鉄分を多く含む食材でミネラルを補給しましょう。

シャンプーで産後の抜け毛対策

キレイな髪の画像
産後の頭皮をシャンプーで守ってあげましょう!抜け毛対策にもなりますよ♡

産後は抜け毛の他にも、薄毛やハリのない髪になるなど他にもトラブルが出てきます。今まで髪の量や髪質を気にしていなかった方も、妊娠・出産を機に気にする方も増えます。その際、ぜひ見直してほしいのがシャンプー。
シャンプーは地肌を清潔にし、新しい髪を育むために必要不可欠なアイテムです。香りやテクスチャー、値段など気になるところはたくさんありますが、まずは頭皮を健康にするシャンプーを選ぶようにしましょう。
シャンプーの成分には母乳に悪影響の成分が含まれていることがあるので要注意!市販のシャンプーの主成分は界面活性剤と水です。洗浄力の高い「ラウレス硫酸Na」や「ラウリル硫酸Na」、「ラウリル硫酸アンモニウム」、「キシレンスルホン酸アンモニウム」といった成分を含むシャンプーは母乳育児中は特に控えた方がいいでしょう。

そこで、ママさんにおすすめしたい頭皮想いのシャンプーが、オーガニックシャンプ―やノンシリコンシャンプ―、アミノ酸シャンプーの3つです。
ママさんも赤ちゃんも安心できる頭皮に優しいシャンプーで頭皮ケアをしてあげましょう♡

ママのためのシャンプー解析!

日没の画像
ママさんにおススメのシャンプーを徹底解析しちゃいます!

オーガニックシャンプー

最近注目を浴びている無添加のシャンプーがオーガニックシャンプー。強い刺激を与える成分を含まず、地肌や髪に健康に育むシャンプーです。抜け毛が減るだけでなく、頭皮のニキビや臭いといったトラブルも防ぐことの出来るシャンプーで、有名人をはじめ多くの女性が愛用している種類です。

ノンシリコンシャンプー

キューティクルを保護し、指通りを滑らかにするシリコンが配合されたものが一般的なシャンプー。そして、そういった化学成分であるコーディング剤を含まないシャンプーをノンシリコンシャンプーと呼びます。洗い上がりがギシギシするという意見もありますが、植物オイルを配合したノンシリコンシャンプーの場合、洗い上がりもスッキリしたツヤ感を味わうことができます。

アミノ酸系シャンプー

洗浄力が弱いアミノ酸系シャンプーは頭皮への刺激が少なく保湿性が高いのが特徴です。頭皮に優しいため、フケや乾燥、かゆみといった頭皮トラブルの改善にも役立ちます。ホルモンバランスが不安定な産後は乾燥しやすいので、アミノ酸系シャンプーもママさんにはおすすめなシャンプーなんです♡
しかも、アミノ酸はたんぱく質で出来ているので、足りてないたんぱく質を補うこともできます!

ママに人気なシャンプー 3選

【オーガニックシャンプー】john masters organics

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オーガニック商品の有名ブランドjohn masters organicsから出たシャンプー。産後の敏感な頭皮を優しく労わり、赤ちゃんが触れても悪影響のない自然派ヘアケアアイテムとして、ママさんの間でも話題に!使うほどに抜け毛が少なくなり、頭皮の日焼けやかゆみも防いでくれるシャンプーです。天然植物成分100%のシャンプーなので、産後のママさんも安心して愛用できますよ♡
オーガニックシャンプーを使ってみたい方は一度john masters organicsのシャンプーを購入してみてはいかがでしょうか?

【ノンシリコンシャンプー】BOTANIST

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若者をはじめ多くの女性が支持するノンシリコンシャンプーブランドがBOTANIST。見た目のパッケージだけでなく、その安全性と効果が口コミで有名となり、リピ買いで愛用し続けている方もたくさんいるシャンプーです!ノンシリコンなのにきしまず、泡立ちもいい新感覚シャンプーと高評価。しかも、日本だけでなく美意識が高いフランスやアメリカでもランキング1位に輝いた実績を持つシャンプーだから女性には大人気♡
植物由来成分を90%以上も含む頭皮に優しいシャンプーで、産後の抜け毛対策をしましょう!

【アミノ酸系シャンプー】REMAYU

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馬油を使ったアミノ酸系シャンプーとして、一躍有名となったシャンプーブランドがREMAYU。長い歴史を持つ製薬会社から生まれたシャンプーだからこそ作れた、頭皮に優しいシャンプーです。馬油は肌に良いと聞きますが、まさかそれがシャンプーに含まれるなんて驚きですよね。人よりも乾燥しやすい頭皮で困っているママさんにはおすすめのシャンプーです。馬油を配合したシャンプーで健やかな頭皮にしてあげましょう!

産後の抜け毛が目立たないおしゃれな髪型に♡

三つ編みの画像
産後の抜け毛が目立ちにくいおしゃれな髪型をご紹介します♡

■ふんわり間でボリュームアップ

産後の抜け毛が特に気になるのが前頭部と頭頂部。パーマをあてて、トップにふんわり感をプラスすると、抜け毛で減ったボリュームをごまかせるだけでなくオシャレ感も増した髪型になりますよ♡
また、簡単アレンジの「くるりんぱ」もおすすめ!頭皮が見えないよう、くるりんぱした後は上手く崩してあげるとボリュームのある髪型に仕上がります♪時間もかからないから、忙しいママさんには大人気!
ねじりヘアアレンジが得意な人はこちらの髪型もおすすめ。ねじって軽く崩してからピンでとめてあげると、ふんわり感がアップしますよ~!頭皮が見えないよう上手くカバーしましょう。

■三つ編みやヘアアクセでトップをカバー

生え際やトップの薄毛をカモフラージュするためには、前髪を三つ編みにしたり、三つ編みカチューシャをした髪型がおすすめ!だれでもできる三つ編みだからささっとアレンジできるし、毛束を少しずつ引っ張り出すとボリュームがアップして、頭皮を隠すこともできます!
忙しいときには三つ編みの代わりにターバンをするのもいいですよ。頭皮を隠すだけでなく、短いアホ毛もしっかりカバーしてくれます♡

ロングやミディアムがお好きなママさんは抜け毛がおさまり、長い髪が生えてくるまでヘアアレンジで産後の薄毛をカバーした髪型を楽しんでみて下さい♪

産後の抜け毛もヘアケアでカバー!

家族画像

産後の抜け毛もヘアケアでしっかりカバーしてあげましょう!

産後の抜け毛は多くの女性が経験しますが、それは主に女性ホルモンの変化によるものであって、いずれは元通りになります。
ただ、ホルモンバランスの変化によるものではない抜け毛のケースも多いので、心も頭皮も健康体でいるためにしっかり自分のケアをしてあげましょう♡

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